|
|
|
|
Zweifel Pomy-Chips AG - Conseils d'alimentation pour les adultes
CONSEILS D'ALIMENTATION POUR LES ADULTES. Une alimentation équilibrée doit être source de plaisir. Comment s?y prendre ? Buvez abondamment tout au long de la journée. Au moins 1 à 2 litres de liquide par jour, de préférence des boissons non sucrées et non alcoolisées telles qu?eau minérale, eau potable du réseau ou tisanes aux fruits et aux herbes. Fruits et légumes : 5 par jour ! Mangez régulièrement des fruits et légumes, de préférence adaptés à la saison et d?origine régionale. Les céréales, les pommes de terre, le pain, le riz et les pâtes nous apportent l?énergie nécessaire pour la journée. Consommez à chaque repas principal une portion (au moins 3 portions). Plus l?activité sportive est soutenue, plus la quantité par portion peut être augmentée. Consommez 3 portions par jour de lait et de produits laitiers. Ces derniers sont riches en minéraux tels que le calcium, important pour les os. Mangez une fois par jour, en alternance, de la viande, du poisson, des oeufs ou des légumes secs et introduisez des journées sans viande. Ayez un mode de préparation pauvre en matières grasses. Préférez les huiles végétales de haute valeur telles que l?huile de colza et d?olive et réduisez la consommation de graisses cachées (p. ex. charcuterie, sucreries, snacks, plats à réchauffer). Consommez sucreries et grignotages salés avec modération. Mangez et savourez avec tous vos sens et soyez attentifs aux signaux de faim et de satiété.
Offensichtlich unterstützt ihr Browser nicht das benötigte Flash Plug-In, um diese Website anzusehen. |
|
