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Zweifel Pomy-Chips AG - Activité physique
Parallèlement à une alimentation équilibrée, une activité physique quotidienne suffisante contribue également au bien-être, à la santé et à une bonne forme tout au long de la journée. Bienfaits de l?activité physique sur le corps humain : coeur, circulation, os, muscles, poumons et système immunitaire sont tonifiés. augmentation de la consommation d?énergie. réduction du stress. amélioration de la perception corporelle. conservation des réflexes et de la mobilité. La pyramide de l?activité physique vous indique la quantité d?exercice physique idéale pour le corps. Premier niveau : une demi-heure de mouvement par jour. Si vous faites partie de ceux qui ne pratiquent aucune activité phy-sique, osez le premier pas ! Vous tirerez ensuite le meilleur profit d?une demi-heure par jour d?exercice physique de moyenne intensité (avec une respiration légèrement accélérée). Par exemple en pratiquant le jardinage, en faisant du vélo, de la marche, en montant les escaliers, en faisant une promenade avec votre chien etc. Deuxième niveau : le sport pour une endurance et une souplesse renforcées. Le deuxième niveau vous permet d?accroître votre bien-être, d?améliorer votre santé et votre condition physique. Choisissez une activité sportive que vous avez plaisir à pratiquer. Pratiquer le sport en compagnie d?amis, de parents ou de collègues ajoutera à votre motivation. Endurance : p. ex. jogging, natation, ski de fond, cyclisme. Force/souplesse : p. ex. musculation, stretching, yoga, aérobic, step, judo. Troisième niveau : activités supplémentaires. Le troisième niveau apporte des bienfaits complémentaires aux personnes entraînées. Ce niveau requiert une gestion équilibrée des phases d?entraînement et de repos et de l?alimentation.
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